która ma

[...] to... dać mięśniom odpocząć. Jak się ma niezaleczone mikrourazy trening nie ma sensu, tym bardziej streching. mięśnie potrzebuja wtedy pełnej regeneracji. Jedyną rzeczą która na to pomaga jest basen, spokojne pływanie ok 0,5h powoduje szybszą regenarację. Ale w sumie to dziwne że mimo suplementacji aminokwasami, regeneracja trwa dużej niż [...]

napewno lepiej dla zdrowia jest jak sie spozywa zdrowe produkty, regularne posilki, ilosc kalori która nie obciaza zbytnio procesu trawienia itp. generalnie tak jest ze styl zycia a w nim zawira sie wszystko (praca, dieta, aktywnosc fizycz, stres itp) ma wplyw na dlugosc zycia. mówie generalnie bo sa wyjatki ze alkoholik pozyje 90lat pijac do [...]

****a pytam sie drugi raz jak teraz mozna zdrowo jesc jak we wszystkim mamy konserwanty i jakos niktmi nie odp wiec ? Ty jakis ograniczony jestes ? jak masz do wyboru parowki z konserwantami, albo cyc kurczaka z konserwantami to co wybierasz ? wybierasz cyc i to znaczy zdrowo jesc, a ze nie najzdowiej jak to tylko mozliwe to inna sprawa nad [...]

Walki z czasem ciag dalszy. Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. [...]

P.S w jednym z twoich pierwszych filmikow w dziale CF w oczy rzucila mi sie koszulka w ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla "I Bog zeslal ich na ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im [...]

Greg - slyszalem owszem, ze nowe partie sie poprawily, chociaz jak zaznaczylem pisalem TYLKO o propie z tej firmy, jednak jak dla mnie zbyt duze cisnienie bylo promowania tego na forum, skoro zbieralo mieszane relacje, przez to pozniej ktos w zafuaniu kupuje i mu nogi puchna, tak byc nie powinno. Genesis - od samego poczatku pisalem ze subtancja [...]

Marylinn /SFD/Images/2015/12/31/e043a773e5ec45ab8e7bc65bb8f94f14.jpg Na początku chciałbym podziękować firmie activlab dzięki której ten test sie wogóle odbył na prawde chojnie zostałem obdazony , dodatkowo dziekuje Bananowi ktory wybrał mnei do tego testu . Generalnie mój test byl dość pogmatwany najpierw dyrastyczne zbijanie wagi + czeste [...]

Michał to że przed i po nie można jeść warzyw to i prawda i nie prawda, można tylko warzywa długo się trawią, przed treningiem mogą zalegać i obciążać układ pokarmowy w czasie treningu. Po spowalniają trawienie posiłku potreningowego, a zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych. Stąd często można się spotkać też z tym że [...]

Transfer Robinho w zawieszeniu!!! Prezydent klubu FC Santos Marcelo Teixeira nie godzi się na odejście Robinho do Realu Madryt. Wiceprezydent hiszpańskiego klubu Emilio Butragueno mówi: Transfer zostanie sfinalizowany w ciągu 24 lub 48 godzin. W czwartek Real poinformował, że zapłaci brazylijskiemu klubowi 60 procent (30 mln dol.) sumy odstępnego, [...]

[...] Zarząd Górnika Zabrze SSA poinformował, że w poniedziałek większościowy pakiet akcji spółki zmienił właściciela. Marek Koźmiński przekazał swoje akcje firmie Polind SA, która posiada teraz 87 proc. akcji. Koźmiński dwa lata wcześniej nabył od Polindu 52 proc. udziałów w spółce, co dawało mu decydujący głos w Górniku. Nie ukrywał ostatnio, że [...]

[...] Dziś o godz. 16.00 w Monaco odbędzie losowanie fazy grupowej Ligi Mistrzów. Wśród 32 zespołów jest piątka debiutantów, nie ma natomiast mistrza Polski, Wisły Kraków, która w kwalifikacjach przegrała z Panathinaikosem Ateny. Broniący tytułu Liverpool został dopuszczony do rozgrywek, mimo, iż nie zgłosiła go angielska federacja ("The [...]

El. MŚ: Dziś mecz Polska - Austria! Dziś Polska gra z Austrią w eliminacjach MŚ 2006. Polacy muszą wygrać, bo zwycięstwo zapewni im co najmniej prawo gry w barażach, Austriacy muszą jeszcze bardziej, bo mecz w Chorzowie to ich ostatnia deska ratunku. Wytrzymanie naporu i kontratak - taktyka 71. w rankingu FIFA drużyny Hansa Krankla będzie prosta: [...]

Skandal w Anglii: Podsłuch w szatni Manchesteru United! Działacze Manchesteru United poinformowali, że rozpoczną własne śledztwo w sprawie, która zbulwersowała Anglików. W klubowej szatni przed, podczas i po meczu z Chelsea był podsłuch. Kasety z nagraniem trafiły do londyńskiej bulwarówki "The Sun". Zanim gazeta ujawniła zapis rozmów, [...]

[...] zabrzan Marek Motyka, natomiast szkoleniowiec Groclinu Werner Liczka mówił o potrzebie dużych zmian w jego zespole. Wystawiona na sprzedaż jest także Polonia Warszawa, która wysoką porażką zakończyła jesienną część pierwszej ligi. "Czarne Koszule" w derbach Mazowsza przegrały w Płocku z tamtejszą Wisłą 0:4 i zajmują ostatnie [...]

[...] nie bardzo :) Niemcy zaproponowały Polsce pomoc przy pandemii-szpitale,testy itp-nasi grzecznie odmówili,bo na razie nie ma powodu skorzystać z pomocy. A np Holandia,która podobno ma jeden z najsprawniejszych systemów opieki zdrowotnej z ogromną chęcią przyjeła pomoc niemiecką. Co do ilośći zarażeń-wg tych danych liczbowych,jesteśmy w [...]

Heh, już sam nick autora wątku sugeruje znaczne potencjalne problemy w ewentualnej dyskusji:D Co do noża - przed nożem da się obronić w pewnych sytuacjach - być może nawet za pomocą tych technik, które z góry odrzucasz jako nieskuteczne. Ja sam na sambo też nie bardzo lubię, jak ćwiczymy te techniki - ale nie dlatego, że uważam je za nieskuteczne, [...]

[...] środków i sposobu obrony do niebezpieczeństwa zamachu. Prawidłowa tego ocena zależy zawsze od szczegółowej analizy konkretnego zdarzenia, a zwłaszcza dynamiki zamachu, która determinuje stopień zagrożenia.” „z istoty bowiem samej obrony koniecznej wynika, iż przeciwdziałanie, którym odpiera się realny, bezprawny zamach, aby osiągnęło swój [...]

Bo widzisz WODYN, ja nie mówię nic o twoim planie na plecy bo uważam że jest OK. Mam tylko inne zdanie co do treningu ze stałym ciężarem. Jeżeli mówimy o metodzie 5x5 to jak najbardziej sie z tobą zgadzam że trzeba do niej podejść w progresji bo obciążenia są już dość znaczne i gdybym zaczął od maksa na 5p to mógłbym sie nabawić kontuzji itd.. Ale [...]

[...] Do tej samej kategorii zaliczyłbym prowadzących wakacyjne czy weekendowe kursy samoobrony - na codzień trenerów styli sportowych. Przekraczają w ten sposób cienką granicę, która specyfikę nauzcania sportu dzieli od nauczania samoobrony. Podchodza do tego w ten sam sposób, a to cholerne naduzycie. Do tej samej kategorii zaliczyłbym też [...]

Przyszla pora na bulgarow. Nie ma czym sie chwalic bylem wypity. Problemy zaczely sie w srodu w lokalu. Z obslugi w tym momencie bylo dwoch: wlasciciel + kelner, plus moja osoba. Nigdy nie mieszam sie do bojek bo i po co. Dopoki kelner radzil sobie z bohaterskimi bulgarami wszystko bylo cacy. Po pierwszej interwencji jego i wlasciciela sytuacja [...]